طریق مطالعه در ماه رمضان برای کنکوری ها
روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و بهره گیری از سوالات کنکور سال های گذشته و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.
همانطور که میبینید فایل حاصل تجربیات بانک فایل آموزشی معلمان است که توانسته ایم به کمک جمعی از فرهنگیان برجسته کشور سعی خود را در تنظیم فایل انجام دهیم . امیدواریم توانسته باشیم با نگارش فایل سهم کوچکی در ارتقای سطح علمی شما عزیزان داشته باشیم. شما با استفاده از فایل قطعا رضایت لازم را خواهید داشت .
برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های موفقیت را کسب کنید و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.
کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: کنکوری‌هایی که بیماری خاص ندارند مجاز به روزه گرفتن هستند و نکته مهم برای آنها خوردن سحری است، عادت به روزه گرفتن در ماه رمضان بدون سحری،به‌طور کامل اشتباه است و روزه‌داران حتما باید وعده سحری را بخورد.
برنج را به همراه پروتئین مصرف کنند
وی بیان کرد: در وعده سحر حتما یک قسمت از گروه غلات مانند برنج، نان یا ماکارونی را مصرف کنید، همچنین پروتئین را در وعده سحر خود جای دهید، در این بین برنج حتما باید به همراه مقداری پروتئین مانند مرغ، گوشت و حبوبات مصرف شود چرا که این مواد باعث می‌شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده و آنها را سیر نگه می‌دارد و از این طریق می‌توانند مدتی طولانی‌تر روزه‌داری کنند که البته در چند سال اخیر امتحانات نهایی نیز با ماه رمضان تداخل داشته که می توانید از سوالات امتحان نهایی سال های گذشته نیز استفاده کنید.
صمدپور با اشاره به اینکه سبزیجات و سالاد موادی هستند که باید در وعده سحر جای داده شود، ادامه داد: در زمان سحری نباید زولبیا و بامیه میل شود؛ فکر نکنید این مواد به دلیل کالری بالا شما را در طول روز سیر نگه می‌دارد، این مواد به دلیل قند بالایی که دارند سریع هضم شده و در طول روز تشنگی و گرسنگی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.
چای پررنگ یا قهوه ادرار را زیاد می‌کند
این متخصص در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در مورد تغذیه و رژیم و درمانی افزود: چای پررنگ یا قهوه ادرار را زیاد می‌کند و باعث می‌شود میزان آبی بیشتر از بدن خارج شود از این رو توصیه می‌شود در زمان سحری این مواد را مصرف کنند.
هم اکنون بانک فایل آموزشی معلمان نمونه پروژه جدیدی را جهت بهره مندی شما عزیزان با عنوان قرار داده است. نمونه دقیقی از فایل حاضر است که توسط تیم پژوهشی بانک فایل آموزشی معلمان جهت بهره مندی شما عزیزان قرار داده است. تیم بانک فایل آموزشی معلمان از هیچ تلاشی در راستای تنظیم فایل نهایت تلاش خود را نموده است و محتویات فایل را به تایید می رساند.
خواب ۴۵ دقیقه‌ای در بعد از ظهر مفید است
وی تشریح کرد: در طول روزه‌داری در معرض آفتاب قرار نگرفته و در خانه یا کتاب خانه مطالعه کنید، همچنین خواب ۴۵ دقیقه‌ای در بعد از ظهر مفید است؛ برخی از افراد در ماه رمضان از افطار تا سحر مطالعه می‌کنند و ترجیح می‌دهند در طول روز مطالعه نداشته باشند.
صمدپور گفت: افطار باید هرچه سبک‌تر باشد و نیازی نیست افطاری چرب میل کنید، می‌توانید برای افطار یک لیوان شیر به همراه خرما و مقداری نان و پنیر میل کرده و در وعده شام مقداری برنج به همراه مقداری پروتئین یا خورش یا سوپ سبزیجات میل کنید.
این متخصص تغذیه و رژیم و درمانی یادآوری کرد: هرچه افطار سبک‌تر باشد فرد بهتر می‌تواند درس بخواند حتما سه تا چهار واحد از انواع میوه‌های پر آب مانند هندوانه استفاده کنند، همچنین غذا‌هایی مانند فست‌فود‌ها اصلا توصیه نمی‌شود.
منبع : کنکور
دیدگاهی بنویسید